中医养生论文哪里有？本研究对古代经期中医养生保健理论进行了评述，对经期妇女禁忌参与祭祀、祈福、施斋、丧葬等封建迷信理论进行了批判，对科学合理且实用的经期养生保健理论予以肯定。
第一章 经期中医养生保健相关概念
2 中医养生保健概念
“养生”是指人主观能动地对生命进行保养和爱护。“保健”指保持健康，旨在通过人为干预将健康状态保持在一个稳定水平，保健包含在养生范畴之内。“中医养生保健”是指在中医理论指导下，遵循生命客观规律，遵守普遍的社会伦理道德规范，倡导科学健康的生活理念和生活行为方式，通过各种适合于个体差异的养生方法，以达到培植禀赋、促进发育、增强体质、预防疾病、维护健康、推迟衰老乃至延年益寿的目的[1]。
经期中医养生保健，是女性不同生理阶段养生保健的主要内容之一，是指月经正常的妇女从月经来潮第一天开始至月经结束这段时间内，通过中医理论指导妇女从精神情志、饮食、起居、运动、房事等方面进行一系列的经期养护行为。
经期中医养生保健旨在帮助广大妇女培育和养成经期科学健康的生活行为习惯，培养乐观积极的精神和心理状态，通过调畅情志、节制饮食、规范起居、适度运动、遵守禁忌等行为方式，预防月经及其他疾病发生，以维护经期妇女的卫生健康。
第三章 经期中医养生保健理论研究
1 经期妇女的生理特点
现将经期女子的气血、阴阳、脏腑、经络特点归纳总结如下：
1.1 气血特点——气随血泄，气血不足
女子月经正常规律的发生，与人身气血的盈亏及运行状态息息相关。人 身 气血 充 足 ，则 女 子 血 海 常 满 ，月 经 可 按 时 而 下 。经期妇女血海转藏为泄，表现为经血从胞宫顺流而下。从月经来潮至月经干净，经血外流的持续时间大约为2-8 天，经血的排出量大约为 20-60ml[32]。而经血的外流，离不开气的推动作用。正所谓“气为血之主，血为气之配，气行则血行，气滞则血滞”。月经的顺畅排泄，是人身气血协调运行的结果。但是气能行血，血亦载气，经血的下流亦伴随着气的外泄和消耗。因此，“气随血泄，气血不足”是对经期女子气血特点的精辟总结。
正是因为经期妇女的气血偏虚，卫外防御功能所有下降，经期妇女更应该重视生活起居等各方面的调摄。如若经期调摄不慎，或劳伤气血、伐耗正气；或寒温乖适致气血不调等均会影响经期妇女的健康，导致月经疾病的发生。
第五章 经期中医养生保健的意义和应用价值
1 预防妇产科疾病
经期妇女若能遵循经期中医养生保健理论的指导，主观能动地选择对月经有益的生活行为习惯，规避会对月经及身心健康造成负面影响的不良行为习惯，可以有效预防妇产科疾病的发生。
历代医家在长期的临床工作和生产生活实践中总结了经验教训，记载了大量的关于经期养生调摄的思想主张。如预防癥瘕疾病，《鲁峰医案》中提出经期忌食凉冷之物，“妇女经行之际，或食冷饮凉，经血瘀阻，凝滞血海，耽延日久，而成癥瘕”[73]；《妇科百辨》中提出经期宜戒郁怒和忌生冷辛热之物，“调经秘诀以戒郁怒为主，行经时耐气，忌生冷酒酿，庶无癥瘕之疾”[26]。《医宗金鉴》中提出经期要谨避风冷外邪侵袭，“癥瘕积聚，凡此诸证，皆由新产之后，经行之时，不知谨避，以致风冷外袭，邪正相搏，结于腹中而成也”[49]。
预防妇产科常见疾病，经期有不少需要注意的事宜。《女科指掌》中记载了“妇人腹中十二疾，经水不时，经如清水，经水不通，不周时，生不乳，绝无子……凡此十二病，皆因经行内虚时，或冷水洗浴，或坐卧湿地，或当风取凉，或误食生冷，或疮痍未瘥便合阴阳，或起早作劳，衣单席薄，寒从外入也”[74]。可知经期妇女做到不浴冷水，不坐卧湿地，不当风取凉，不饮食生冷，起居劳逸适度，衣着防寒保暖，遵守经期禁忌等，可以在一定程度上预防上述妇产科疾病的发生。《广嗣五种备要》中也记载了“女以血为主，女病有四，一经参前后，二临经作痛，三赤白带下，四崩隔格淋，凡此皆血气不调，或经行之时，恼怒过甚，饮食过多，交接不已，以致真元耗竭，诸病交侵”[75]，可以看出经期情志、饮食调摄及遵守房事禁忌对于预防妇产科疾病有着重要意义。
2 保障月经正常
月经正常的内涵丰富，涉及到月经的量、色、质、期四个方面的内容。历代古籍中虽未明确提出或记载单次月经的正常排泄量为多少，但是医家对月经疾病“月经过多、月经过少”的相关论述，可知古代医家对月经正常的排血量有所认识和把握。古籍文献中对月经的颜色、质地、单次月经的持续时间（月经期）及两次月经之间间隔的时间（月经周期）均有明确记载或相关描述。
随着医家对月经疾病认识的不断深入，古籍文献中关于经期调摄失宜而导致月经疾病发生的文字记录逐渐丰富，如经期情志失于调摄对月经的不良影响，《妇科冰鉴》中记载了经期忧郁致经止腹痛，“若经行之际，偶有忧郁，经遂止而腹痛”[45]；《万病回春》中记载了经期大怒致经止或经期延长，“一妇人，经行遇怒，其经即止……一妇人多怒，经行旬余方止，后淋沥无期”[76]；《女科心法》中记载了经期恚怒致经血妄行，“又有恚怒伤肝，肝火炽盛，而血热沸腾”[42]。经期饮食失于调摄对月经的不良影响，《女科切要》中记载了“月事适至之时，因渴饮水，并食生冷之物”而致经闭[65]；《古今医统大全》中记载了经期进食生冷难消化之物致经血结聚成块患食癥之疾，“妇人食癥……经行不忌生冷之物，不能消化，与脏气相持，结聚成块”[61]；《妇科问答》中记载了经期食用生冷之物致月经淋清不断，“问妇人月水淋清不断者……答此症多属气，亦有经行之时食生冷物，多有此症”。经期起居失于调摄对月经的不良影响，《妇科冰鉴》中记载了经期感寒受冷致血瘀，“妇人经行之际……调摄不谨，风冷乘客血室，血得冷则凝……故名瘀血也”[45]；《女科切要》中记载了经期感冒风邪致经水逆行，“血风者，经水逆行，上攻于脑，头目旋闷……此因经水适临，感冒风邪所致”，还记载了经期妇女坐冷水中洗浴致经闭[65]；
创新与不足
1、创新和不足之处
1.1 创新之处
1.1.1 本研究是首次基于历代中医古籍文献资料对经期妇女养生保健理论及经验进行全面系统地归纳、整理和总结的一项研究。本研究可为现代妇女的经期养生保健事业提供理论依据和经验借鉴。
1.1.2 经期养生保健内容与理论研究较全面，本研究根据《中医养生保健研究》规划教材“五大类十四小类”内容着手，选取与经期妇女密切相关的情志、饮食、起居、禁忌四个方面进行论述。
1.1.3 本研究对古代经期中医养生保健理论进行了评述，对经期妇女禁忌参与祭祀、祈福、施斋、丧葬等封建迷信理论进行了批判，对科学合理且实用的经期养生保健理论予以肯定。
1.1.4 本研究较全面地论述了经期中医养生保健的巨细事宜，对经期养生保健的侧重点进行了说明。
参考文献（略）
