体育论文哪里有？本研究设计的软梯训练手段和传统训练手段均能提高高校速度攀岩运动员的改变方向能力、变换动作能力、协调性和速度攀岩成绩。且除改变方向能力外，在其他三个指标上软梯训练手段提高效果明显优于传统训练手段。
1 前言
1.3 文献综述
1.3.1 灵敏素质的相关研究
1.3.1.1 灵敏素质的概念
田麦久（2000）先生早期对灵敏素质的定义为，灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化的外环境的因素[4]。在现代汉语词典和学生辞海中将灵敏定义为对刺激做出迅速的反应能力[5][6]。杨锡让在《实用运动生理学》中指出，灵敏素质是人体各种运动技能和身体素质的综合体现，是在外界条件发生变化时，为了适应外界条件的变化，人体随机应变的、快速改变身体位置、转变动作形式的能力[7]。
我国学者卢鼎厚（1981）指出：灵敏表现为随外界环境或身体姿势的变化及准确地转换动作以维持身体平衡、适应外界刺激变化的能力[8]。葛春林等（1997）认为，灵敏素质的含义包括：动作的速度、动作与动作间的转换速度和从接受刺激到开始行动的反应时的长短[9]。夏征农等（2008）认为灵敏素质是指人在复杂多变的环境下能迅速、协调和准确的改变身体姿态的能力[10]。赵西堂等（2015）认为：灵敏素质为处在特定运动场景中的肢体感受刺激，并根据需要迅速改变方向或变换动作的能力[11]。
国外学者马特维也夫[12]和前苏联的 C·亚纳尼斯[13]都认为：灵敏素质是运动员面对外界的突发状况，身体快速、灵活地做出反应，以适应新的动作而表现出来的能力，是身体的本能反应和肌肉记忆的综合表现。Sheppard 和 Young 将灵敏素质解释为：当人体处在快速运动的状态下，身体受到刺激后，迅速改变速度或运动方向的能力[14]。松田岩男强调，灵敏性是运动员接受刺激后在空间上快速地改变身体位置和变换方向的能力的迅速反应[15]。Nicholas Ratamess 认为灵敏性是运动员面对刺激能够快速改变运动方式的能力，它是一种复合性的运动能力，需要高度整合多种生理系统和体能要素[16]。
2 研究对象与方法
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
以“软梯训练”、“绳梯训练”、“攀岩”、“速度赛”、“速度攀岩”、“灵敏素质”等为检索词在中国知网（CNKI）、万方、维普等中文电子数据库进行检索，检索年份时间段（1981-2020）与本文相关的学术期刊及会议文献，将“rope ladder training”、“rock climbing”、“speed climbing”、“speed competition”、“agility”等检索词输入 EBSCO 运动全文数据库中进行检索，对运动训练学、攀岩运动和运动生理学等相关教材进行解读，在电子图书阅览室进行相关文献的学习及梳理，为本文的研究的顺利开展提供了理论基础以及研究思路。
2.2.2 调查法
2.2.2.1 访谈法
本文就速度攀岩灵敏素质的训练方法、软梯训练动作设计的合理性、灵敏素质效果检测指标及速度攀岩训练等相关问题，向体能训练、攀岩相关领域 19 位访谈对象（见表 2-1）进行了访谈。各访谈对象对本文实验训练内容的合理性（见表 2-2）进行了评定。
关于“训练内容”的测评结果：合计 19 例，其中 42.11%的访谈对象认为“非常好”，52.63%的访谈对象认为“较好”，5.26%的访谈对象认为“一般”，没有人选择“较差”或“非常差”。
根据专家的测评结果和有关建议，对本研究训练内容、方案整体设计进行了调整和优化，最终形成了本实验所使用的训练安排表。
3 结果与分析
3.1 速度攀岩项目特征及对灵敏素质需求分析
3.1.1 速度攀岩项目特征分析
速度攀岩是在高 15m，与水平面角度 85°的岩壁上进行的运动，攀爬过程中主要体现“快和变”的特点，是体能主导类项目。速度攀岩项目要求运动员在克服自身重力下，动作快速敏捷, 以快速连贯的四肢攀爬动作结合大强度的跳跃动作，用最短的时间完成一定距离线路的攀爬[22]。国际标准速度赛线路是固定线路，即岩壁的角度和高度、岩板的材质和螺丝孔的位置、攀爬支点的品牌和形状大小、支点的朝向、支点与支点间的距离、地面离第一个支点的距离以及结束拍板的距离均是统一要求的。因此，为提高攀爬成绩以及保持攀爬成绩的稳定性，运动员在一段时间内会采用一种攀爬动作，并在训练实践中对该动作进行反复练习，以形成肌肉记忆，达到攀爬动作自动化的效果。而全国大学生攀岩锦标赛的速度赛线路为随机赛道，具有难度小、跨度小、支点随机的特点，因此运动员在备战速度赛时，没有固定的赛道，而在日常的训练实践中，以训练上下肢的力量为主，缺乏灵敏素质的相关训练。通过对灵敏素质的定义、分类、影响因素等方面进行整理、概括和研究发现，随机速度的项目特点对灵敏素质的具有极大的需求，特别在协调性和变换动作方面。此外，刘传勤等[34]、郭峰等[22]研究发现，速度攀岩项目是以磷酸原系统（ATP-CP 系统）供能为主, 并伴有糖酵解供能。以 2019 年中国学生攀岩锦标赛暨第十七届中国大学生攀岩锦标赛大学乙组速度赛为例，高校男子速度攀岩运动员攀爬至顶约需 14.69±4.27s，高校女子运动员攀爬至顶约需 22.60±5.77s。ATP-CP 系统供能可维持 6-8s 的最大强度运动时间，在三大营养物质中，只有糖能在相对缺氧的情况下合成 ATP；由此可知，ATP-CP 系统供能和糖酵解供能是高校速度攀岩运动员进行速度攀岩过程中采用的主要供能系统。
3.2 速度攀岩运动员灵敏素质的软梯训练手段设计
3.2.1 速度攀岩运动员灵敏素质的软梯训练手段的初步设计
软梯训练方法包括直线方向训练法、水平方向训练法和直线结合水平方向训练法[38][39]。本研究设计的训练手段主要参考北京体育大学孙文新教授主编的《现代体能训练——软梯训练方法》一书，并根据速度攀岩项目特点设计软梯训练手段，训练动作多以手脚配合、协调发力、快速灵敏为主，具体软梯训练动作见表3-1。郭峰等[46]研究发现，速度攀岩运动员在完成周期性攀爬过程中上肢相关肌肉 (肱二头肌、肱三头肌、指屈肌、指伸肌) 的表面肌电幅值逐渐增加，右侧肢体以肱二头肌放电为主，左侧肢体背阔肌、肱二头肌、指屈肌和肱三头肌的肌肉放电量更为明显。实验组软梯训练动作中，侧向俯卧撑平移（手在框内）、侧向俯卧撑平移（脚在框内）、俯卧开合向前跳、俯卧 Ickey Shuffle 等动作主要锻炼背阔肌、肱二头肌和肱三头肌，水平面上的手脚配合攀爬练习，需要运动员有很强的核心稳定性和肌肉的相互配合作用，这是单一肌肉训练无法达到的效果；蜘蛛爬、简易蜘蛛爬动作模拟速度攀岩攀爬过程，能充分调动身体背部肌肉，锻炼腹斜肌，增强攀爬过程中核心稳定性；快速垫步同侧前提腿跳、快速垫步异侧前提腿跳、快速垫步前后交叉组合跳等动作主要发展运动员身体协调性；高抬腿跑动作模拟攀爬过程的快速抬腿动作，Ickey Shuffle 动作、卡里奥克舞、开腿蹲跳等练习动作能提高腿部灵敏、加快步法移动，将动作结合软梯组合训练，模拟攀爬踩点动作，提高运动员踩点的准确性。
4 结论与建议
4.1 结论
（1）本研究设计的软梯训练手段和训练实验方案对高校速度攀岩运动员的身体灵敏性和速度攀岩运动具有较强的针对性，对运动员的相关灵敏素质有明显提高，且在速度攀岩技能上出现良好的正迁移，体现在标准道和随机赛道的成绩有明显提高，下肢的准确性和灵敏性也有较大发展。
（2）本研究设计的软梯训练手段和传统训练手段均能提高高校速度攀岩运动员的改变方向能力、变换动作能力、协调性和速度攀岩成绩。且除改变方向能力外，在其他三个指标上软梯训练手段提高效果明显优于传统训练手段。
（3）本研究设计的软梯训练手段在改变方向能力方面，提高的幅度与传统训练手段趋于一致。
参考文献（略）
