本文是体育论文，运动员赛前情绪的前测与后测值的变化，说明经过两个月的干预后，四名运动员的赛前情绪有所改善，个体失败焦虑与社会期待焦虑呈现显著性变化，理性情绪疗法对于运动员的认知层面的焦虑干预效果更加明显，通过转变不合理的信念，运动员的个体失败焦虑和社会期待焦虑明显下降，即运动员可以合理的对待自己的比赛失败与家人，教练对自己的看法。可以合理应对在压力下的发挥失常。其次，自信心与躯体焦虑有变化，但不呈现显著性，说明理性情绪疗法对于运动员自信心与躯体焦虑的改善有一定效果，但效果不显著。运动员相信自己会有出色表现，但在赛前依旧会有疲乏无力感，心跳加速，肌肉僵硬等现象。
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1.前言
对于青少年板球运动员而言，理性情绪疗法可以降低运动员的非理性信念和认知焦虑，但是在降低躯体焦虑方面效果不显著。[49]对于壁球运动员而言，理性情绪疗法可以减少运动员自我报告中的非理性信念，并且提高运动员的适应能力。[50]对于足球运动员而言，他们认为通过理性情绪疗法的讲习班的方式，可以改变他们比赛中重要的心理、生理和性能指标从而促进他们的运动表现。[51]通过对残奥会优秀运动员的研究，发现理性情绪疗法有利于增强运动员的自我意识、情感控制力和的注意力，它不仅促进了心理健康，而且提高了运动成绩。[51]通过研究预防大学生抑郁效果而言，两种训练方式都是预防抑郁的有效方法。但理性情绪疗法组的大学生焦虑症状明显减轻。[52]理性情绪疗法，认知行为疗法以及药物治疗对于抑郁症都有干预效果，但理性情绪疗法，认知行为疗法与药物治疗相比，药物治疗效果最明显。[53]综上所述，国外学者在体育领域对于理性情绪疗法的研究深入的多，分别从理性情绪疗法对运动员心理健康的影响和运动成绩的影响着手，具体表现为运动员的认知焦虑，躯体焦虑，适应能力等。其次从理性情绪疗法的干预手段进行研究，将正念疗法，认知行为疗法，药物疗法与理性情绪疗法相结合进行研究，认为联合干预的方式更加优化，对于运动员的心理状态更好的改善效果。最后也有相关的理论研究，如非理性信念和理性信念是否影响运动员的心理健康，运动员的非理性信念是怎样发展的等等。
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2.研究对象与方法
2.1研究对象
理性情绪疗法对江苏省重剑运动员赛前情绪的干预效果
2.2研究方法
单被试实验研究的目的是观察单个或少数几个被试不同时间点的因变量（如行为表现）变化，同时比较干预前后的变化来评估干预（如某种训练方法）效果。在本次研究中选择单被试组内实验设计，是因为由于高水平运动员自身数量较少，无法满足随机抽样，不能设置组间设计，不能达到大样本实验设计的条件，只能选择3-5个研究被试，并且研究被试在赛前情绪方面均存在同样的问题，故采用单被试组内实验设计，在某一阶段内反复测量一个运动员的赛前情绪，观察运动员赛前情绪的个体变化，在不同的时间对被试进行干预，不设立对照组，只做组内实验，不会影响到运动员的专项训练，不会引起教练员和运动员的抵触，有助于实验的顺利进行。
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2.研究对象与方法............10
2.1研究对象............10
2.2研究方法............10
3.研究结果与分析............24
3.1研究结果............24
3.2分析与讨论..........36
4.结论与建议................38
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3.研究结果与分析
3.1研究结果
由表8显示：蒋某在2018-2019赛季全国击剑冠军赛之前，即进行心理干预之前，赛前情绪得分较高，其中个体失败焦虑，社会期待焦虑和躯体焦虑的得分均在30分以上，高于平均水平。个体失败焦虑得分最高，具体表现为担心不能像往常那样表现好，担心自己在压力下发挥失常，害怕自己不能发挥出自己真正的水平。其中社会期待焦虑较高表现为担心教练对自己的评价，自己对于教练的反应比较敏感，躯体焦虑较高体现为比赛前感到肌肉僵硬，双手又湿又凉。在本次研究的四名运动员中，蒋某的赛前情绪值最高，后来通过访谈了解到，蒋某因为今年8月份的全国青年运动会比赛失利。所以在那段时间状态不佳，持续很久，没有很好的赛后心理状态调节疏导。通过2个月的合理情绪疗法干预后，发现蒋某赛前情绪明显降低了很多，自信心增长加了5分。赛前情绪降低的幅度较大，其中个体失败焦虑的得分降低最明显，其次是社会期待焦虑与躯体焦虑。说明，蒋某在2019-2020赛季全国击剑冠军赛之前，自信心增加，焦虑感降低。可以合理的评价家人，教练以及队友的看法，相信自己在比赛中能够出色的发挥。
3.2分析与讨论
通过两个月的理性情绪疗法的干预，以及对四名运动员的心理量表调查与访谈，四名运动员的赛前情绪得以缓解，其中，个体失败焦虑，社会期待焦虑均有所下降。第一，运动员的个体失败焦虑降低主要是由于合理情绪疗法中“辩论法”和“自我暗示”的方式引起的，通过改变运动员的认知与想法，改变运动员对待重大型比赛，强大的对手，以及比赛失败等情况下不合理的信念而发挥作用。在每一次与运动员心理干预后，会及时询问运动员的感受与反馈，进行记录。在干预后，有的运动员认识到世界上没有“一定”，“百分百”的事情，任何事情都有不确定因素，面对在比赛前自己会有想要必胜的信念，可以进行自我谈话，告诉自己“我希望，想要赢得比赛”，有的运动员承认在比赛前更应该思考自己的技战术如何发挥，即在比赛中，面对对手如何去打好比赛。第二，运动员的社会期待焦虑的降低主要取决于运动员对于教练和家人的评价，通过理性情绪疗法，转变运动员对于家人和教练评价的观念。运动员对于比赛的美好愿望可以激励运动员的自信心，使运动员保持最佳状态取得优异的成绩，但也会给予运动员一定的心理压力。因此运动员需要合理对待家人与教练的期待，将“比赛失败，让家人，教练一定失望”的想法转变为“我不一定比赛失败”，“比赛失败，我也不是最糟糕的人”。
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4.结论与建议
理性情绪疗法需与运动员的专项训练相结合运动员的心理技能训练在运动队中并不普及，运动员以接受专项训练为主。但是心理技能是竞技运动训练的重要组成部分，与技术训练，身体训练，战术训练同等重要。理性情绪疗法作为一种自助性的心理干预方式。帮助运动员转变不合理的信念，调节日常训练与比赛中的情绪与心境状态，有效的改善运动员的不安情绪和行为。因此可以将理性情绪疗法与运动员的专项训练有机的结合起来，将理性情绪疗法贯穿到运动员的动作技能学习和比赛情绪控制等场景中。（2）理性情绪疗法需与一般心理技能训练相结合在日后的运动员心理训练时，将理性情绪疗法融入运动员的日常心理训练中，与一般心理技能训练相结合。通过理性情绪疗法缓解比赛引起的认知紧张与焦虑，通过目标设置的方式，进一步强化自信心，通过行为干预的方式缓解运动员的躯体焦虑。例如对于认知焦虑水平较高的运动员，进行腹式呼吸的放松训练；对于躯体焦虑较高的运动员，可采用渐进式放松训练；对于自信心不足的运动员可以采用自生放松训练。[65]
参考文献（略）
参考文献（略）
