本文是体育论文，音乐放松训练是一种能够有效缓解散打运动员心理疲劳的方法。散打运动员运动强度高，比赛压力大，采用音乐放松训练来可有效促进运动性心理疲劳的恢复，能够使运动员保持稳定的心理状态。同时该放松形式还又稳定运动员的情绪作用，可以用于运动员心理疲劳的恢复。音乐放松训练对运动员心理疲劳效果缓解的作用，需要通过一定的持续训练后才能够逐步显现出来。短暂的音乐疗法对散打运动员心理疲劳效果的改善并不明显，只有通过持续、有规律性的音乐放松才能够真正发挥。在散打运动员疲劳监控机制中，应对心理疲劳问题多些重视。需对运动员疲劳监控机制进一步完善，给予其更多关于心理指标变化的关注，结合运动员的特征和心理疲劳程度及时对训练计划进行合理的调整，并通过一定的身心恢复手法来使得运动员状态得以恢复，促使运动员更好地训练并取得好的成绩。音乐放松训练对散打运动员心理疲劳的恢复有积极的作用。
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1绪论
散打运动员竞技水平的提升是一个循序渐进的系统过程，而疲劳与恢复则是运动员竞技水平提升的关键，如何运用科学的训练方法与手段、合理的训练强度与符合对散打运动员身心的刺激，使其在训练过程中产生适当的疲劳程度，并采取合理的手段让疲劳在训练后得到充分恢复，是提高运动员竞技水平的重要途径。随着现代散打运动的快速发展，心理疲劳对训练和比赛的影响越来越大，如何有效应对心理疲劳是一个非常有价值的研究课题。但必须清醒的认识到，现阶段我国散打项目的科学化训练水平与成熟的竞技体育项目还有一定差距，受教练员专业素质、执教理念等各方面的影响，长期以来在训练中不重视对心理疲劳的应对，应对方法单一、陈旧，已经落后于现代散打项目发展的需要。同时，由于学术界对于散打运动员心理疲劳重视程度不足，围绕散打运动员心理疲劳特征与应对的成果相对薄弱，无法为训练中的心理疲劳应对提供参考。鉴于此，本研究通过对部分散打运动员的调查，了解心理疲劳的特征，同时创新心理疲劳的应对方法，将音乐放松训练引入训练中，检验所采用的创新方法对散打运动员心理疲劳减缓、恢复的效果，具有重要的意义与价值。
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2文献综述
2.1国外研究现状
在竞技体育心理中，运动性心理疲劳（简称心理疲劳）是一种复杂的心理现象，是导致运动损伤的重要因素之一，日益成为体育科研中的焦点和难点问题。随着竞技体育竞争的日益激烈，优秀运动员的心理疲劳的程度加剧，对运动员的影响越来越大，越来越多的体育科研工作者将目光聚焦到这一理论，针对心理疲劳的问题展开了深入研究。文献检索发现，国外针对心理疲劳的研究起步较早，其理论体系和应用实践都已较为成熟、完善，现有的研究成果主要集中在心理疲劳的发生机制、评价方法、干预方法三方面。
2.2国内研究现状
武术散打是由中国传统武术而来的，真正被世界人们熟知是在2002年首届散打世界杯上，近年来以蓬勃的发展势头进行世界范围内的拓广。随着散打项目整体水平的提高，运动员在日常训练中心理疲劳的发生更加频繁，有很多学者就这一项目中的运动性心理疲劳问题进行了研究，并且主要集中在散打运动员心理疲劳的现状、散打运动员心理疲劳的干预这两个方面。在关于散打运动员心理疲劳的现状方面，学者们多是采用调查和测量相结合的方法，就散打运动员的心理疲劳特征进行分析。相关研究如：孟海江、姚彬彬在《散打运动员运动性心理疲劳与心理反应》中分析了散打运动员运动性心理疲劳发生情况，重点分析了心理疲劳与心理反应的关系，指出散打运动员的心理疲劳发生率较高，心理疲劳发生后会产生一系列心理反应，结果显示心理疲劳与情绪应激、感觉良好、自我调节等因素都有显著的相关
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3研究设计.............................................................................................................................17
3.1研究对象、方法和技术路线......................................................................................17
3.2研究重点、难点和创新点..........................................................................................32
4研究结果与分析.................................................................................................................34
4.1实验前散打运动员心理疲劳程度的调查结果.........................................................34
4.2实验结果.....................................................................................................................37
4.3结果分析.....................................................................................................................43
5研究结论与建议.................................................................................................................49
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4研究结果与分析
4.1实验前散打运动员心理疲劳程度的调查结果
国内外研究表明，运动性心理疲劳的发生机制较为复杂，并且与运动项目密切相关，开展对运动性心理疲劳的研究不但要立足项目实际，充分考虑到运动项目的特征与规律，还要根据运动员的实际情况具体对待。散打运动的发展时间比较短，目前针对散打运动的理论研究和实践虽然取得了很大成绩，但仍存在一些不足，针对本研究，对散打运动员心理疲劳特征及应对的研究非常薄弱，理论成果的缺乏使得我们既无法了解散打运动员心理疲劳的基本特征，也不知道那些手段是否可以作为散打运动员心理疲劳现象的有效干预手段，不能及时促进运动员心理疲劳的恢复。本研究通过对部分散打运动员的初步调查，来初步了解他们的心理疲劳现象。
4.2实验结果
如表4.2所示，实验前实验组、对照组散打运动员心理疲劳总得分分别为47.71分、45.86分，实验组运动员心理疲劳得分略高有对照组，但没有显著性差异（P﹥0.05），随着实验的进行，实验组第2次、第3次调查中心理疲劳总得分明显下降，而对照组运动员心理疲劳总得分相对稳定，没有发生较为明显的变化，说明实验组、对照组经过不同的放松训练后心理疲劳的缓解情况明显不同，采用音乐放松训练的实验组心理疲劳缓解较为明显，而进行传统训练的对照组心理疲劳程度基本没有变化。并且，在实验前期，实验组运动员心理疲劳的三个分维度的得分都大，表明运动员存在一定程度的负面效果，随着音乐放松实验的进行，到了实验后期运动员的成就感降低、情绪/体力耗竭以及运动性负评价都出现了下降，这表明运动员在这几个方面呈现的现象特征变得不比以前明显。对照组运动员实验中、后期和实验前期的测试结果相比，成就感降低、情绪/体力耗竭以及运动性负评价都没有出现明显的变化，不同时间段测试，对照组的运动性心理疲劳并没有发生明显的改善。
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5研究结论与建议
在训练过程中，教练员可将音乐放松训练插入到日常训练中。根据实际情况选择相应的音乐，且需要持续地进行。音乐放松训练之所以能够改善散打运动员的心理疲劳，主要音乐所具备的独有的旋律感、节奏感及创设的情境有关。音乐的节拍控制起到了促进人体的血液循环流量和神经系统以及分泌系统调节的作用，音乐本身带有的节奏感和旋律感有助于缓解大脑的疲劳。本研究所选择的大部分都是节奏舒缓的音乐，能使散打运动员的肌肉和神经系统抑制时间也呈现规律性，从而达成自我调节的目的。科学研究表明，音乐在改善人类健康方面的效果明显，当运动员在优美的音乐氛围之中，其身体的内分泌系统和神经系统的各项机能都可以得到一定的改善提高，促使人体不不间断地分泌对个体有利的活性成分，这种活性物质可以调节人体体内血管的流量以及改善神经传到的效果。从能量的角度考虑，音乐的节奏伴随这声波的震动，声波震动作为一种物理能量能够使得人体细胞发生共振，促进大脑皮层的兴奋，改善人体情绪和激情，激发个体的精神。散打运动员承受的心理和社会压力较高，音乐还有利于消除他们紧张、焦虑及恐惧的不良心态，改善他们的应变能力。
参考文献（略）
参考文献（略）
