本文是体育论文，本研究目的为探讨TRX带悬吊运动训练对青少年体育舞蹈班女生学员在体育舞蹈表现、静动、态平衡以及核心力量运动素质方面的影响。经研究将各项所得的数据整理的后，使用描述统计和共变量分析做出以下结论。（1）通过十二周的TRX带悬吊运动训练，实验组在用侧与非惯用侧额整体舞蹈表现以及在单项表现的动作、稳定及流畅皆有明显的改善。TRX带悬吊训练方式重点为强化核心肌群，也强调身体姿势的对称与着重肢体控制能力，并且可以增进上半身的稳定度，不但能改善青少年体育舞蹈学员对于正确动作的控制，也能促进体育舞蹈学员达到更佳的整体表现。因此，TRX带悬吊运动训练方式对舞蹈班女生青少年的体育舞蹈整体表现有提升的效果。（2）本研究参与实验教学的体育舞蹈青少年女生在双脚开眼站立姿势、左脚闭眼站立姿势的COP偏移半径与面积有明显的提升效果。TRX带悬吊运动方式的核心训练有助于个体整合视觉讯息与神经肌肉的控制。TRX带悬吊训练也可增进个体身体动作与空间的知觉能力，并且强调骨盆正确位置的重建。因此，可加强站姿平衡控制的整体表现。
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1前言
TRX带悬吊训练运动方法发展至今有几十年的历史,受到医生、复健师、运动按摩师、运动教练及体育执教者的广泛运用。TRX带悬吊训练方法是训练核心力量的理想方法之一，它能够有效改善运动者身体的错误使用以及恢复正确姿势运用，通过训练者的动作设计及训练课程，来促使运动者改善与更加了解自己的身体状态，增进身体控制能力，改善并提升运动者的整体表现。良好的平衡控制能力是身体稳定性与动作发展的基本要素，对于儿童及青少年的身心发展、预防运动伤害的发生以及在各种身体控制能力的表现也是非常重要的，也是青少年体育舞蹈舞学员评定的重要指标之一。因为良好的平衡控制能力能帮助体育舞蹈者呈现正确的动作与稳定上半身，使的在探索动作元素的过程中有流畅完整的舞蹈表现。本研究以10—14岁体育舞蹈优秀班青少年女生为实验教学对象，由此了解通过TRX带悬吊运动训练后的青少年女生体育舞蹈学员的舞蹈表现、平衡能力特征以及核心力量运动素质所产生的变化。实验组参与者需要经过十二周的TRX带悬吊运动训练干预，来分析此训练与对照组的变化。
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2研究名词解释与国内外有关研究文献综述
2.1研究名词概念释义
后期，挪威的治疗师将悬吊床改良形成了悬吊运动器材的雏型，许多相关的临床实验发现这样的器材有助于肌肉骨骼相关疾病的治疗（Gitle,2002）[3]。宋金芸（2015）[4]在TRX悬吊训练器一文中介绍，TRX专业悬挂训练器整体一组高级皮带、手环和脚架，一组悬吊的皮带装置,可以通过人的体重和身体角度构成三维空间阻力以达到训练的效果。零售价为$149.95，此种悬吊训练器附有详细的使用说明,包括纸质版说明书、CD等。TRX主要特点是可以自由调整带子长度，将器材悬挂于高处，就能给予全身不同肌群能够达到训练的效果，训练过程中受训者主要是以自身身体的重量作为负荷，再藉由TRX上垂下的两条带子，以手或脚支撑在手把柄位置，进行全身阻力的核心肌力训练（AngusGaedtke&TobiasMorat，2015）[5]。TRX特点是可以轻松地调整带子的长度，且容易悬挂，除了舒适以外更有耐用性，而这样的训练不仅能够增强身体控制能力及稳定度，还能有效的减缓或预防胸椎以及背的疼痛问题。
2.2有关TRX带吊核心力量训练的研究
然而在早期运用核心力量训练训练的舞蹈相关研究中，却仅有一篇研究有采用专项舞蹈表现来作为评估的要项，Parrott(1993)[27]等多位国外研究者，以大学舞蹈系女生进行每周3天的TRX带悬吊训练课程，结果也发现可增进移动性、身体线条与肢体表现。其他大多是论述性文献，缺乏实证性研究报告。评估方式也未充分使用科学量化评估，且未有研究探讨核心力量训练运动训练对专项舞蹈表现的效益，这些似乎显示测验评估方法并未充分的与舞蹈专项表现连结，因此采用实际的专业舞蹈表现来评估核心力量训练运动训练的效益,应是相当重要的研究课题.国外学者TarikOzmen&MertAydogmus（2016）[28]八周核心肌力训练就可以达到动态平衡的增进,研究者认为TRX悬吊式核心肌力训练可以增强篮球运动员的动态平衡能力。国内学者闻剑飞,滚军军（2016）[30]在研究中得出的12周核心力量训练可明显提高大学男生静态平衡和动态平衡能力的结论。
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3研究对象与方法...........................................................13
3.1研究对象...........................................................13
3.2研究方法...........................................................13
4研究结果与分析...........................................................18
4.1实验组和对照组训练前后体育舞蹈表现得分情况.........................18
4.2参与者体育舞蹈表现评分单项情况分析.................................21
4.3参与者实验静态平衡能力前后测情况分析...............................22
5结论与建议...............................................................31
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4研究结果与分析
4.1实验组和对照组训练前后体育舞蹈表现得分情况
本研究中体育舞蹈表现测试是邀请三位教学经验超过十年以上的体育舞蹈专业教师来客观评分，评分项目包括动作、稳定以及流畅三个部分（附录三）。舞蹈表现测试是以体育舞蹈的基本动作元素为主要内涵，结合舞蹈教学编排动作，共计10个8拍。由此观察参与训练的学员对于正确动作的控制能力、动作进行中肢体的稳定度以及流畅性。第一次测验为右脚在前第五位置的动作组合（右侧），第二次则测验左脚在前第五位置动作组合（左侧），将动作、稳定及流畅三个单项成绩加总平均为整体表现的成绩，左右两侧的整体表现总分平均各占100分。本研究采用个别测试，以加总平均三位专家所评的测试者得分，因此每位受试者满分皆为100分。实验组和对照组在十二周TRX带悬吊运动训练前后，分别进行了体育舞蹈基本元素组合的体育舞蹈表现测验（惯用边与非惯用边），评分标准分为动作、稳定、流畅三个部分。
4.2参与者体育舞蹈表现评分单项情况分析
本研究经由三位舞蹈专家评分结果，实验组惯用边动作的前测平均为79.0±3.9分，后测为86.1±4.7分；对照组动作前测77.9±6.4分，后测平均78.5±7.1分，优于对照组的成绩。实验组惯用边稳定的成绩前测平均为78.2±3.9分，后测为85.5±4.4分；对照组动作前测77.8±7.1分，后测平均79.8±7.7分，显著优于对照组的成绩。实验组惯用边流畅的成绩前测平均为79.1±4.4分，后测为85.7±4.7分；对照组动作前测78.6±7.1分，后测平均79.1±7.9分，显著优于对照组的成绩。结果显示训练后实验组的体育舞蹈表现在单项成绩皆有显著的进步如表4-4及图4-2。
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5结论与建议
TRX带悬吊训练方式的训练指导原则之一的专注部分,对少青少年学员而言是比较困难的,因此在训练的前须有专注训练的课程,让青少年儿童适应之后才开始进行训练。此外，在训练的过程中我们也须不断给予青少年学员动作重点的提醒与指导，以充分符合训练动作的精确与达到预期的成效。再者，在进阶训练课程部份，有些动作对舞蹈班青少年学员难度较高，因此我们也必须适度的加以调整动作的难易度，循序渐进的让青少年学员达到训练目标。本研究的结果将有助于日后研究拟订、规划青少年学员核心力量运动训练指导的参考。本研究参与实验教学的体育舞蹈青少年女生在双脚开眼站立姿势、左脚闭眼站立姿势的COP偏移半径与面积有明显的提升效果。TRX带悬吊运动方式的核心训练有助于个体整合视觉讯息与神经肌肉的控制。TRX带悬吊训练也可增进个体身体动作与空间的知觉能力，强调骨盆正确位置的重建。因此，可加强站姿平衡控制的整体表现。
参考文献（略）
参考文献（略）
