本文是一篇体育论文，体育的含义有狭义和广义的区分。狭义的体育即身体教育，是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。它是教育的组成部分，是培养全面发展的人的一个重要方面。（以上内容来自百度百科）今天为大家推荐一篇体育论文，供大家参考。
1 前言
研究背景：游泳运动的起源可追溯到 17 世纪中期的英国。之后随着游泳运动在大众人群中的普及，深受全世界人民的喜爱。因此，游泳运动在全世界范围内得到了较为广泛的开展，为竞技运动和健身爱好等的快速发展奠定了基础。现代竞技游泳运动按照比赛项目可分为仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳以及由这几种泳姿结合形成的混合泳。竞技游泳运动是速度的比拼，优秀游泳运动员力求通过最短的时间来游完全程。竞技游泳运动自加入奥林匹克运动会以来，就成为了仅次于田径的第二大运动项目，在整个奥林匹克运动会上有着举足轻重的地位。因其分支较广，项目较多，奖牌数量也相应较多，共有 34 块金牌。故此，游泳项目历来就是每个国家的优秀运动员极力竞争的运动之一。我国的体育事业若想要得到长足的发展，必须加大对游泳运动的重视程度。竞技游泳运动水平的整体提高和发展对于发展体育事业，实现体育强国有着重要的意义①。游泳运动项目首先要求机体肌肉大量参与做功，但肌肉体积不能过大，因为肌肉体积过大会与水产生较大阻力，脂肪含量更不能过大，多余的脂肪增加运动员体重直接影响运动速度和过多消耗能量。优秀的游泳运动员减轻体重是基于生物力学的优势，较小的体脂比例能够更为轻松、优雅地完成较高难度的动作②。通过低氧减重可以使运动员健康有效的达到减重的目的，而且不会降低运动员的运动能力。文章的创新点在于低氧减重应用于国内优秀游泳运动员 XDL 自身运动项目制定低氧减重结合游泳专项和力量训练计划。整个训练计划中低氧减重所占比例大于游泳专项训练大于力量训练，是因为在保持游泳运动员 XDL 运动技能水平的情况下最大限度的进行低氧减重，并通过制定游泳训练计划与力量训练计划协助减重③。
近年来由于运动员由于各种原因引起体重增加影响其训练效果与比赛成绩，解决游泳运动员体重增加所带来的困扰是多数教练员与运动员的难题，更是游泳运动员 XDL 需要解决的重要问题。研究意义：游泳运动员减重是指运动员在长期训练过程中，通过有目的、有计划地缓慢减轻体脂或者在赛前由于某些原因在极短的时间内比较迅速降低体脂的过程。减重期间不同的运动项目具有不同的减重方式与训练特征，例如游泳的训练特征体现在与空气相比其传热能力较空气的传热能力强 25 倍，在游泳运动中增加了身体热量的输出，体表散发能力同时提高，水的压力对机体有按摩的作用，也能促进能量的的消耗，达到减脂的效果。力量训练的特征主要体现在通过力量训练不仅可以调动肌肉参与还能促进脂肪的动员从而怎加脂肪的分解使身体体重下降，研究证实了静态下在适当力量强度下相同的肌肉所消耗的热量约为脂肪组织的 15 倍，力量训练时机体能量消耗，肌肉的质量增加，代谢率也会逐渐增加。低氧减重的特征主要体现在食物（能量）摄入减少、营养物质的消化吸收率下降、基础代谢率改变、脂肪分解代谢增强、机体合成代谢抑制或分解代谢增强①②。研究目的：针对游泳运动员 XDL 以相同的训练负荷以不同的训练形式进行减重研究，为探索 XDL 最佳减重区间做出针对性的分析，探索引起 XDL 体重变化的影响因素，和减重的规律，使游泳运动员体重下降到合理水平能够在本次全国游泳锦标赛上有所突破。
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2 文献综述
2.1 国内外模拟低氧环境的发展
对于低压氧舱模拟高原训练的研究最早始于原苏联、日本和美国。首届国际缺氧问题研讨会在莫斯科举行。在相关论文报告会上，切利亚斯克信息中心公布了其团队的研究成果。第一届国际缺氧问题论文报告会上，切利亚斯克科技信息中心公布了其团队的研究成果。研究人员将运动员在结束正常的训练安排后，关入单人间的低氧小屋。在低氧小屋内进行低氧负荷训练，这是早期模拟高原训练的尝试。这种低氧小屋是利用了真空泵将室内氧气抽走一部分，是气压降低。最初模拟海拔 4000m 的高原缺氧环境。在科研人员的设计下，完成了平原训练，模拟高原休息的高住低练法①。美国对低压氧舱的研究开始于 20 世纪 50 年代，这一设备是由美国科罗拉多大学博士 Igor Gamow 设计的。近几年，美国后来居上，发明了可调控氧分压的睡舱，优秀运动员白天在户外训练，晚上在睡舱内进行休息，达到模拟高原训练的效果；Rusko 利用低氧氧舱来模拟海拔高度为 2600 米的高原环境，每天在室外进行平原训练，随后进入低压氧舱内滞留 16-18 个小时，实验证实了运动员的2,3-二磷酸甘油酸增加，运动员的血液的流变性也发生了变化②。低压氧舱技术当前在欧洲各国已经有很大的应用市场。尤其在欧洲体育强国，低压氧舱技术在世界上位于前列。如德国柏林附近的金宝基地的压力舱，是目前世界上最大的压力舱，被用于体能训练。压力舱的面积为 324 平方米（18×18米），压力舱与 100 平方米的水池专门用于皮划艇的训练；1992 年，芬兰也在这方面做出了努力，构建了可以模拟高原的训练舱；之后的两年时间里，瑞典也不甘落后，构建了能够较好模拟高原环境的训练场馆；挪威更是耗费很多的成本，专门构建了 Hypobaric Altitude House，其中更是带有全套训练系统的高级设施；近些年美国有体育界学者研究出一种可以居住的模拟高原装置（personal altitudesimulation unit）,这个氧舱只可以居住，不可以训练。1997 年澳大利亚堪培拉集训中心建成了高原训练房，通过管道向里面输送氮气，使里面氧气含量降低到16%左右（海拔高度 2650 米），这个高原训练房是悉尼奥运会备战的运动队准备的。目前已经有 100 多名运动员使用，有长跑、游泳、自行车等项目参与高住低训，实验结果显示，这些运动员的有氧耐力有所提高。1998 年，日本速滑运动员在氧含量 16%的低氧舱中进行为期 8 天的训练，每天吸氧 40 分钟，白天正常训练，赛前调整一周，然后参加比赛。其中一位运动员比 5000 米创造了国内新的记录，同时也是他最后记录。随后日本运动员每次参加大型比赛前都会让运动员进行低氧训练，提高运动员的耐力能力。模拟高原训练可以提高运动成绩，基本得到教练、体育科研人员的共识。纵观整个高原训练的发展历程，可以发现，高原训练对于运动员的耐力水平的发展，提高体能具有较为良好的效果。在体育科研人员、训练员、教练员等体育学者们不懈努力、不断研究和探索、实践，加之科学技术的飞速发展，使得模拟高原训练法得以被广泛运用在整个体育训练和科研中，有助于体育事业的整体水平的提高①。
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2.2 国内外关与模拟低氧环境训练对减重效果的研究
低氧暴露指的是运动员在自然情况下将身体暴露在一些特殊环境中。例如低氧环境中、高原之中等。对于低氧暴露，其有很多的延伸及拓展。低氧训练就是较为特殊一种。所谓低氧练习具体指处于高原等环境中，或模拟高原训练环境中，氧分压含量较低的情况下，借助运动来提升身体氧气承受的能力，进而使得身体能够具有抵抗氧气缺少的适应性，以便提升有氧耐力。这是十分常见的练习方式、方法。所谓低氧环境具体是指在高原或模拟高原环境中，氧分压低于大气压的一种特殊环境，低氧环境对运动中的人体来说是一种刺激①。低压氧舱技术是通过物理学原理降低环境大气压的办法，形成低压、低氧的环境条件。低压低氧舱是利用特殊的钢板制成密闭舱，舱内安装抽气阀门以及进气阀门，将他们与真空泵相连接。当真空泵启动后，封闭舱内的气体被不断抽出，造成低压。通过操纵气阀，调节抽气和进气量的相对比例，可使舱内的气压模拟成低压环境。低氧环境是通过改变氧的比例的原理来实现的。空气中的原本的成分为 79％的氮气和约20%的氧气。通过向混合气体中增加氮气，减少氧气配置成低氧的混合气。利用低氧仪将氧容积调整在 10%-20%的百分比区间，使得氧浓度和氧分压得到相应减少，创造低氧环境。
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3 研究对象与方法 .......... (18)
3.1 研究对象..... (18)
3.2 研究方法..... (18)
4 研究结果与分析 .......... (21)
4.1 实验结果...... (21)
4.2 XDL 模拟低氧环境减重训练处方及原则 ....... (22)
4.3 XDL 模拟低氧训练手段 ............. (24)
4.4 XDL 游泳训练手段 .......... (24)#p#分页标题#e#
4.5 XDL 力量训练手段 .......... (25)
4.6 低氧减肥期间生理指标变化情况.......... (26)
5 结论与建议 ........ (35)
5.1 结论........ (35)
5.2 建议........ (36)
3 研究对象与方法
3.1 研究对象
XDL，出生于 1998 年， 宁夏回族自治区人，游泳运动员。2012 年 9 月 25日，在 2012 年全国游泳锦标赛暨全运会资格赛中，XDL 以 8 分 27 秒 43 的成绩获得女子 800 米自由泳冠军；同年 11 月 17 日，XDL 在迪拜亚洲游泳锦标赛女子 400 米 自由泳比赛中，以 4 分 05 秒 75 的成绩获得冠军并打破亚锦赛纪录；2015 年，XDL 参加了第一届全国青年运动会并在在女子 400 米混合泳和 800 米自由泳比赛中，摘得两枚金牌；2016 年 9 月 13 日，2016 年全国游泳锦标赛子400 米个人混合泳决赛，宁夏选手 XDL 以 4 分 44 秒 97 获得冠军。并且运动员的身体状况都非常好，无不良嗜好，无遗传身体或心理疾病。通过中国知网数据库、EBSCO host 资料库和吉林省图书馆查阅并收集了有关生理学、运动生物化学和运动训练学、体育统计学等学科书籍以及相关的文献资料；同时在核心期刊、SCI、CSSI 中收集大量有关“低氧训练减重”、“力量训练减重”、“游泳训练减重”、“训练负荷”的相关文献 100 余篇；并且通过体坛快讯网、中国游泳协会官方网站收集 XDL 的运动成绩及其相关数据，为论文的研究奠定了坚实的基础。
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结果
呼吸商（respiratory quotient，简称 RQ），又称气体交换率，指生物体在同一时间内，释放二氧化碳与吸收氧气的体积之比或摩尔数之比，即指呼吸作用所释放的 CO2和吸收的 O2的分子数之比。肥胖者在 25% VO2max 左右运动强度下，脂肪供能比例最高，脂肪氧化时的呼吸商为 0．7~0.75。心率是指心脏每分钟搏动的次数，正常成人的心率为 60 ～ 100 次/分。本文通过心率来监测运动强度。即运动强度，其中最大心率为 220 减实际年龄。乳酸反映了机体无氧代谢的强度值，可间接反映运动训练强度。脂肪氧化最快时的呼吸商为 0.75。由表 2 可见当呼吸商为 0.7 时相对应的心率为 125b/min、相对应的乳酸为 0.7mmol/L，处于较小的负荷强度，处于运动员XDL 的脂肪燃烧区间。在实验中发现当呼吸商为 0.75 时相对应的心率为135b/min、相对应的乳酸为 1.7mmol/L，所以此强度对运动员 XDL 来说是有氧小强度训练，对运动员减脂肪具有明显的效果，所以运动员减脂肪的心率区间是135b/min，乳酸为 1.7mmol/L。在减重训练过程中参考运动员此强度下对应的心率强度与乳酸量进行减重具有一定的科学性。
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参考文献（略）
