论文答辩前如何缓解紧张？论文答辩前紧张是十分正常的情绪，适度的紧张有利于论文答辩时的发挥，但是太过紧张也会影响我们的论文答辩。今天我们就跟大家分享一下怎么缓解论文答辩前的紧张情绪，让论文答辩顺利进行。
一、论文答辩的一般流程是什么——答辩流程
1、自我介绍：自我介绍作为论文答辩的第一步，包括介绍姓名、学号、专业。介绍时要举止大方、态度从容、面带微笑，礼貌得体的介绍自己，争取给论文答辩小组一个良好的印象。
2、论文答辩人陈述：自述的主要内容包括论文标题；课题背景、选择此课题的原因及课题现阶段的发展情况；有关课题的具体内容，其中包括论文答辩人所持的观点看法、研究过程、实验数据、结果；论文答辩人在此课题中的研究模块、承担的具体工作、解决方案、研究结果。文章的创新部分；结论、价值和展望；自我评价。
3、提问与论文答辩：论文答辩人自述之后就是论文答辩教师的提问，也是论文答辩中相对灵活的环节，有问有答，是一个相互交流的过程。一般为3个问题，采用由浅入深的顺序提问，采取论文答辩人当场作答的方式。
4、总结：上述流程进行完毕，代表论文答辩也即将结束。论文答辩人最后纵观论文答辩全过程，做总结陈述，包括两方面的总结：毕业设计和论文写作的体会；参加论文答辩的收获。论文答辩教师也会对论文答辩人的表现做出点评：成绩、不足、建议。
5、致谢：感谢在毕业论文方便给予帮助的人，并且要感谢论文答辩教师。
二、论文答辩前为什么会紧张——六大原因
1、对自己的外形、仪态、神情等不够自信
2、害怕坐在台下的某位老师
3、不习惯被黑压压一屋子的人盯着
4、担心讲一半忘词
5、担心自己的普通话或英文被人嘲笑
6、对自己要求过高，追求完美
三、论文答辩前如何缓解紧张——
1、我们可以对着镜子练习。这是个挺常用的方法，亲测确实有效。镜子能够帮我们提高仪态神情方面的意识。露齿笑还是抿嘴笑，双手在身前相扣还是垂于两侧，并拢双脚还是分开双脚，对着镜子，我们可以一项一项地针对细节进行调整，探索让自己最舒适的表情和站姿，以及进一步的手势等。
当我们对着镜子练习到能够顺畅演讲，并且对镜子里的自己满意后，我们同时也就清楚了解了自己在演讲时呈现给大家的是什么样的形象，掌握的信息多了，自然有助于信心的建立。最后，可以请同学在你每次上台时拍下视频，自己拿回寝室后反复观摩，进一步调整各项细节。
2、如果你的紧张来源于台下的某位老师，那个人可能是你严厉的大老板，可能是总提刁钻问题的某专家，可能是看你不顺眼的某老师。那么，你可以做的，是找张他的照片，照片像素要够高，保证五官清晰。照片中他的眼睛一定得是对着镜头看的，如果能找到表情严肃不苟言笑的照片更佳。
把照片在电脑屏幕上放到最大，然后对着屏幕上的照片，尤其是要看着他的眼睛练习你的演讲。一直练习到在照片前演讲顺畅，并且能够发自内心的想去追寻老师的眼神跟他进行互动为止。
3、普通话不标准，一紧张就结巴，英语口语重，语速慢。语言这种东西没有捷径，唯一能做的就是平时多练习。找到最标准的播音员的音频或视频，每天跟读。还可以在练习时录音，然后比较自己跟播音员口音间的差别，一项一项的纠正，是平翘舌音不分，f、h混读，或是元音不标准，都是可以通过长期训练来纠正的。
当 嘴部肌肉形成记忆，你的口音就脱胎换骨啦。而在口音还没有练习到完美的情况下，你也清楚自己每天的进步，这种积极的心里对于应对紧张是非常有帮助的。
4、我曾经也是那个追求完美的人，导致每次上台前精神恍惚，演讲时的一个极小的失误也会在心里无限放大，然后心跳加速血压升高。但是我后来发现，即使是当了老师的人，也有上课时带有明显紧张情绪的。还有些科研大牛在国际学术会议上一个单词一个单词地讲，或者口音重到台下面面相觑。
即使是那些特别擅长掌控讲台的老师，也有发挥一般的时候。所以后来我就定了个更实际的目标，只求每次上台前尽力准备，那么到了台上无论表现如何都无愧我心，于是也就不再为此紧张焦虑了。
论文答辩紧张是一种十分正常的情绪，几乎人人都会面对，我们可以通过以上的方法进行缓解，保证你的答辩顺利进行。如果有论文写作方面的需求，欢迎向本网站咨询。
